Mnogi vjeruju da izgubite 10 kg na težini – to je nerealno. I slušajući takve ljude, sjećam se odmah poslovica "bez rada, ne povući i ribu iz ribnjaka". Tako da gubitak 10 kg to je sasvim moguće. Najvažnije učiniti da to puno truda i imati povjerenja u sebe.
Popularni greške u mršavljenju
Ako trebate izgubiti težinu na 10 kg, bez obzira za koju svrhu (s ciljem očuvanja zdravlja ili žalbe), morate shvatiti da svako gubljenje težine – to je stres za organizam, pogotovo kada smanjenje težine se događa vrlo brzo. Organizam ne može naviknuti na svoj novi školjke i ne može shvatiti koliko je i kako mu trošiti svoje zalihe i li trebate učiniti je to uopće?
To je razlog zašto prilikom naglog gubitka težine dolazi trenutak kada je težina "zamrzava" na jednom mjestu. I pri redovnom pregledu u bolnici doznajemo da je u bonus našem gubitka težine pojavio se još hrpa raznih bolesti. Kako efikasno smršati 10 kg za tjedan dana
Dakle, kad oni kažu "želim smršaviti 10 kg", potrebno je usaditi čovjeku, da to mora biti pravilo. I drastično smanjenje proizvoda neće utjecati na povoljan način na njenom stanju.
Težinu je potrebno postupno, tako da vaše tijelo zajedno s vama činjaše se ugodno u svojim novim oblicima, čime se ne kucaju na rad unutarnjih organa i sustava.
Da, i iznimka je sve "liječi" iz prehrane također je netočna. Uostalom, to je jako utjecalo na psihičko stanje. Drastično rezanje prehrane dovodi do poboljšanja emocionalnog stresa i pojave nervnih prekida, zbog koje čovjek ponovno vraća svome uobičajenome načinu života.
A to dozvoliti ni u kom slučaju ne smije. Dakle, dopustiti sebi ponekad jesti čokolada ili komad pečenog mesa se može, ali se dogoditi to treba 1 – 2 puta tjedno i u razumnim količinama.
Kako trebate jesti kako izgubiti 10 kg?
Kako izgubiti 10 kg, potrebno se hraniti samo zdravom i uravnoteženom hranom. Isključiti iz prehrane meso se ni u kom slučaju ne može, jer to je ono, kao i riba, je nezamjenjiv izvor proteina, koji omogućava našim mišićima da rastu, a masti će otići.
Međutim, pri mršavljenju jesti dopušteno samo dijeta meso. To je pileća prsa, nemasna govedina, zec i puretina. Pri tome je meso bilo potrebno kuhati, ili kuhati na pari, ali ne i promiješati pržiti u biljnom ulju, kao što je to vrlo snažno potiče kalorija jela gotovo 2 – 2, 5 puta.
Međutim, s drugim proizvodima treba biti oprezan. Unatoč činjenici da su riža i krumpir su prehrambenim proizvodima, u njih sadrži škrob, korištenje kojega je za vrijeme mršavljenje je nepoželjno. Ih nije potrebno potpuno izbaciti iz prehrane, ali treba smanjiti njihov broj recepcije do 1 – 2 puta tjedno.
Pri tome treba isključiti iz dnevnog menija:
- bijeli kruh;
- konditorskih i pekarskih proizvoda;
- slastice;
- dimljeni proizvodi;
- kiseli krastavci;
- pečeno;
- fiksna;
- kobasice i kobasice;
- razne sokove;
- šećer;
- ulja;
- banane;
- grožđe.
Jedite više povrća i voća. A priprema od njih salata, umjesto punjenje koristite limunov sok, lean kiselo vrhnje ili prirodni jogurt. Dijeta u 10 dana, Blog o mršavljenju
Ne zaboravite da je samo ispravna hrana neće vam pomoći da brzo izgubite 10 kilograma Potrebna fizička opterećenja. Kupi si bicikl i svaki dan da na njemu na posao i kući, ili počnite trčati u jutarnjim satima. Također je vrlo dobro će biti, ako vi izvršite u teretanu. Tamo uz pomoć trenera vi ćete biti u mogućnosti odabrati optimalan program za sebe i dovesti svoje tijelo u tonus.